2010年10月15日金曜日

Micro Diet_calorie_nutrition

Micro Dietとは、
人間の体に必要なnutritionをきちんと摂取していれば、
カロリーを少なめに摂取しても健康的にdietできるという理論です。

この理論に基づいてイギリスで開発された肥満解消のための代替食品のことです。
イギリスで発売されてすぐに人気が口コミで広がり、
発売からわずか1年ちょっとでdiet食品の人気NO.1の座に輝いたのです。
現在では世界各国で発売されています。

日本でもMicro Dietが発売されています。
これは日本人向けにアレンジされたものです。
総発売元はサニーヘルス株式会社です。
日本国内において現在300万人近い利用者数を誇っています。

海外で発売されているMicro Dietと日本国内で発売されている
Micro Dietは同一のものではありません。
それは日本人の体質が欧米人の体質とは異なっているためです。
日本人の体質に合わせたnutrition基準が国内では設定されているので、
その基準に合わせたものが商品化されているのです。

Micro Dietには毎日続けやすいように様々な商品タイプがあります。
ドリンクタイプやスープタイプ、リゾットタイプやパスタタイプ、シリアルタイプです。
Micro Dietの摂取の仕方としては、1日3食の食事のうち1日に1食か2食分をMicro Dietで摂取するというものです。

2010年10月14日木曜日

diet_subcutaneous fat_sports

 dietの運動でsportsをするときには、
エクササイズをdvdを見てやるというのもいいかもしれませんね。

運動不足や代謝機能が低下することにより、
古いsubcutaneous fatがどんどん体内に蓄積され、セルライトとなっていくのです。

「subcutaneous fat型肥満」「内蔵型肥満」は、
からだの形の特徴からそれぞれ
「洋ナシ形肥満」と「リンゴ型肥満」といういわれ方をすることもあります。

dietといってもいろんなタイプのものがあるので、
インターネットなどで検索して、自分にあったdiet方法を見つける事が大切です。
しかし水泳でせっかく脂肪を燃焼しているのに
、摂取カロリーが以前よりも増えているといった場合には、
これは摂取カロリーと消費カロリーのバランスがよくないので、
水泳でdietを成功させたいと思っているのであれば食事の面でも管理が必要です。

朝ごはん抜きの減量もいけません。
食材に気をながら有酸素体操と無酸素トレーニングを持続していけば、
ダイエットは完璧という感じです。

運動や食べものに注意しながらつけるので、効能抜群 です。
それにしてもボクササイズは、背中のトレーニングに適切ですね。
ちょっとしたエクササイズの積み重ねを日ごろから習慣にすることによってリバウンド を防ぎます。

この現象が起きない商品は,品質に問題ありです。
次から次へと話題を呼ぶさまざまなdiet食品ですが、

テレビの情報がすべてとは思わず、
お試し 程度の気持ちで自分に合うかどうかをよく考えてくださいね。

体脂肪が減りにくくなったり、栄養の吸収率が高まったりするわけですね。
プロテインと聞くと、 どうしても筋骨隆々のボディビルダーのような人を思い出し、
dietで細くなりたいのに、どうしてプロテインを飲むのかがよく理解できていないためで す。

dietを無理にすることでその反動がおこり、急にたくさんの量を食べてしまったり、逆にまったく食べなくなったりすることがあります。

2010年10月13日水曜日

diet_calorie_weight

dietの目的の大半は、weightを落とす事でしょう。
体重計に乗って数キロ減ったのを見た時が、一番の喜びの瞬間という
気持ちは良く分かります。

しかし、dietにおいては、脂肪を落とす事がもっとも大切です。

最近は家庭でも簡単に、体脂肪率を計る事が出来るようになりましたので
weightと共に、必ず体脂肪率も計って、身体の状態を確認して下さい。

そんな、身体の大敵の様に言われる脂肪ですが、これは身体にとっては

とても大切な栄養素です。一時的に余った為に、溜め込まれましたが
足りなくなった時には、すぐに使われる様になっているのです。

つまり、脂肪が減ったと言う事は、食べ物から得たcalorieで不足した分が

脂肪から使われたと言う事であり、そこで過去の摂取と現在の消費の
バランスが取れたと言えるでしょう。

これは身体本来の機能であり、dietの理想状態でもあるのです。



細胞の活性化を図る事で、calorie消費し易い体質に改善してくれます。

脂肪と言う身体のエネルギー源をフルに活用する為、ダイエットと同時に
健康増進にも役立つ、正に一石二鳥の素晴らしいダイエット法なのです。

摂取量を減らすわけではなく、消費量を増やす方法ですから
気になるリバウンドも起き難いと言うわけですね。




特に食事制限が無いので、

精神的にも肉体的にもストレスを感じる事がありません。

心身ともに健康な状態で痩せられるということです。

食べることを我慢して体調を崩してはdietどころではありませんからね。

2010年10月12日火曜日

diet_body type_hip

理想の体型を意識して毎日をおくるのと、
そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。

意識していれば、
自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。
しかし、何も意識せずに生活をしていればだらだらとした自分になります。

例えば、買い物をする時、貯金をしたい!と常に思っていれば、
衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。

しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することありませんか?
そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。

dietも同じです。
あなたが常に理想のbody typeを意識していれば、
それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、
お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、
それが無意識のうちに行動にでます。

そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合お尻のhipアップをつねに意識しています。
その為立っているときはhipに力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」
主人の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のhipアップを意識することを始めました。

今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったとほめられました。

意識するだけでもdietはできるんです。

dietを始めるなら、
まずはどんな自分になりたいのかしかっりとしとした目標をもつ!そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのdietを成功させる秘訣ですよ!