health_diet_meal

近年ではhealth指向が強まっており、
healthに役立つdietが注目されつつあります。

バナナdietやヨーグルトダイエットなどは一時期流行し、やがて忘れ られていきます。

health的にやせるにはmeal制限と運動が欠かせませんが、
特にmeal制限には注意が必要です。

３度のmeal以外の時間に口にする甘味はほどほどに することも、
ダイエットのためには大事なことです。

単品摂取で行うdietもありますが、手軽な方法ですが栄養バランスに問題が生じます。
healthにいいdietを目指すならば、避けたいdiet方法でしょう。
一度の食事を一回分のダイエット食品にするというdiet方法は、
すぐに体重が減るといいま す。

ダイエット食品をやめたとたん、元に戻る可能性が高いのも事実です。
一時的にはやせても、体重を持続するのは難しいようです。

dietは理想の体重 を維持してこそ、健康にもいいといえます。
リバウンドを繰り返すようなdietは、体にもよくありません。

サプリメントを用いたdietをする人も増 えていますが、
海外から輸入されたダイエットサプリメントは、
成分に問題があり健康に良くない場合もあります。

短い期間であっという間に痩せるdiet 方法なども人気ですが、
毎月少しずつのdietの方が健康にいい影響が出ます。

栄養の偏りのない食事をし、
１カ月に２㎏以上の減量にならないようなdietトをすることが健康にいいでしょう。

the pelvis_an abdominal muscle_a muscle

the pelvisが歪む原因のひとつとして、
日常生活における姿勢の乱れがあります。

特に長時間を過ごすオフィスでの姿勢が問題になります。

立ちっぱなしの仕事にしろ、座りっぱなしの仕事にしろ、
崩れた姿勢を続けていれば、確実にthe pelvisが歪みます。

the pelvisが歪めば身体の他の部位に負担が生じ、
それを防ごうとさらに姿勢が悪くなるという悪循環に陥ります。

そもそも始めにthe pelvisが歪んでしまった原因は何なのでしょうか。

ひとつには筋力の低下があります。

重力に逆らって二足歩行をするようになった人間は、
直立しているだけでもあらゆる筋肉を使います。

the pelvisを歪ませない理想的な姿勢をとるには、
必要最低限の筋力を維持する必要があるのです。

特に腹筋と背筋は姿勢に関係するa muscleです。

両者を鍛えることで上半身を支える筋力がアップされ、
the pelvisに負荷をかけない姿勢をとることができます。

また、これらの筋力をアップさせることでより活動的になり、
いきいきとした毎日が送れるでしょう

an abdominal muscle、背筋は比較的簡単に鍛えることができる筋肉です。

普段自分の姿勢が悪いなあと感じているひとは、
an abdominal muscle、背筋の力が低下していないでしょうか。

the pelvisを歪ませて太りやすい体質を作らないように、an abdominal muscle、背筋を鍛えましょう。

人間が二足歩行をするようになってからthe pelvisは大切な役割を果たすようになりました。

上半身と下半身が円滑に動くように機能し、
身体全体のバランスがとれるようになっています。

fat_blood circulation_high blood pressure

内臓fatの危険性

皮膚の下に存在する皮下fatと異なり、
筋肉と内臓の間に存在する内臓あぶら身は蓄積されすぎると生活習慣病を引き起こすため、
ダイエットが必帯となり ます。
高血圧や脳梗塞、糖尿病、動脈硬化など、
危険な病気を誘発するような悪玉物質を内臓fatは作る機能があるため、
体内に蓄積されすぎないようにす る必帯があります。

内臓fatが多いと、成人病になりやすくなるのです。
内臓fatが多くなりがちな男性が、
女性にくらべて成人病にかかりやすいというデータもあります。

こういった事情から、
ダイエットで内臓あぶら身を入り代わりする必帯性が出てくるのです。
内臓あぶら身型肥満の状態にあると数種の病を発症することも多く、
このような状態をメタボリックシンドロームと呼びます。


クエン酸だけでなく有機酸やアミノ酸が多い黒酢は、
ドロドロ血液を改善してblood circulationを良くしてくれるこうかが期待できます。
ダイエットこうかだけでなく、生活習慣病と呼ばれる動脈硬化やhigh blood pressureの対策にもなります。


水で薄めたり、ジュースや牛乳で割って飲みやすくして服するという方法もいいでしょう。
特に準備運動をしなくてはいけないとか、食事制限はありませんので、
自由に生活することができます。

黒酢dietでdietこうかを得るためのポイントがあります。
夕食は寝る２時間以上前に食べるようにしましょう。

酸性になりすぎた体に黒酢を取り入れるとアルカリ性になり、
代謝を高めて利尿作用を活発にすると言われています。
このため、黒酢を取り入れることで水分の代謝やむくみ対策ができるのです。

黒酢は体内の代謝を高め、
腸内の活動を活発にして便秘対策こうかも期待できますので、お通じの改善にも役立ちます。黒酢を毎日の健康増進に役立てると、dietの他にも様々な利点がもたらされます。

sports_diet_alcohol

世の中，星の数ほどというのはオーバーにしても，すごい数のdiet法がある。食事やサプリメントの類に限らず，運動や整体，エステ，整形・・・これだ けたくさんあるのに，まだまだ次から次と新しいdiet法が生まれてくるのだから実におもしろい。なぜこうもdietに成功する人が少ないのか？

dietに限らないのだが，まず“やる気”の強さが問われる。
「好きな食べ物は制限したくない。好きなだけ食べたい。」
「運動はしたくない。キツイことはしたくない。」


だけど痩せたい。



これは非常に困難な要求である。
「働かないでお金がほしい」というのよりも難しい。働かずとも親のスネをかじるなり（例えは悪いが）人を騙すなど悪いことをすればお金は手に入ることもあるが，dietは自分が行動を起こさない限りどうにもならないからだ。

どのようなダイエット法を選ぼうとも「dietする」という意志が弱くてはまず成功しない。ただ漠然と「痩せたいなあ」と思うだけでは絶対に痩せない。


次に必要なのは正しい知識。

sports選手並みに身体を動かす人でない限り，食事のコントロールは（ダイエットに）必須となってくる。なぜ食事をコントロールしなければならないのか？　 何をどうコントロールすべきなのか？　具体的な食品とそれに含まれる栄養素のおおまかなところくらいは知っておきたい。

好物を我慢しないでもdietできる、体の仕組みを利用する方法を詳しく知りたい。

ダイエット中にビールなどalcoholを我慢しないでも痩せることのできる詳しいことを知りたい。

既に、この事実を痩せるための仕組みとして取り入れられたdiet方法があります。

carbohydrate_fat_diet

carbohydrate抜きが引き起こす弊害について、話をしていきたいと思います。


そもそも、人の身体の中では、熱が作られています。
熱が作られているからこそ、人間の平熱は36度前後なんですね。

熱を作る原材料になるのは、炭水化物（糖質）です。

『fat燃焼』という言葉を使ったりしますが、fatが燃焼するためには、脂肪をcarbohydrate（糖質）に変身させて、それから燃焼していますので、fatは燃焼しないんです。


また、カロリーの事を、漢字で熱量といいますが、カロリーというのは、どのくらい熱すれば消費できるか、という数値です。
なので、カロリーが高い商品ほど、熱して消費するのに時間がかかる。
つまり、カロリーが高いものは太りやすい、というふうに考えられるようになったのです。


ところで、あまり知られていないのですが、炭水化物、タンパク質、fatというのは、相互に変身し合います。
摂りすぎたcarbohydrate・タンパク質はfatに変身するし、fat・タンパク質はcarbohydrate（糖質）に変身して代謝に使われます。

ですから、carbohydrate抜きダイエットをすると、代謝するcarbohydrate（糖質）が不足するので、
脂肪がcarbohydrate（糖質）に変身して代謝される。
だから痩せやすい、fatを落としやすい、というわけです。

体に貯蓄された皮下脂肪を消費させるダイエットです。
実はここに、carbohydrateダイエットの危険が潜んでいるのをご存知ですか。

carbohydrateダイエットの方法であるお米やパンを一切食べないという方法は、
生活習慣病の原因となってしまう恐れがあるのです。

日本以外でも炭水化物dietはあるようです。

アメリカではアトキンスdietとして、炭水化物をカットするdietの方法があり、多くの成功例が報告されています。

インシュリンの効果があり血糖値の上昇を抑える。
アトキンスdietは糖尿病食のアレンジとも言われています。

炭水化物ダイエットには、糖質をカットする効果があります。

yoga_diet_energy

yogaはリラックスできたり、
精神を安定させたりすると言います、
これはストレッチの体操がそうさせるのではなく、まさに腹式呼吸の効果なのです。

やすらぎのポーズは、まず、お布団、ベッド、または床の上で上を向いて寝ころびます。

体の代謝がアップするというだけではなく、メンタルな部分にも影響されているのです。

お金をかけずに自宅でdietしましょう。yogaでがんばってスリムな体系を目指しましょう。

体を美しくスリムに保つためには、ハードなエクササイズをするよりも
、心身共にゆったりとヨガを行うことをお勧めします。

チャクラの energyを感じることを目的としたそれが「クンダリーニyoga」です。

yogaの時に取り入れる香りを痩せる香りに選べば、よりdietになるということです。

このバナジウムは生活習慣病の予防するためにも、メタボ予防にもなる成分なのです。
そもそも、「食べる」と言う行為は人間の基本的な欲求である、

「食欲」から、むしろ私たちが生きて行く上で、抑えてはいけない欲求ですよね。

「休む」って具体的にどういうことなんだろうって考えました。
人によって違うと思いますが私の場合は
一日何もせずにぼーっとしていることより
家の中なら意識的にヨガや半身浴をしたり
家の外なら観光に出かけたり、習い事したり
とにかく何かをして充実感を得ることが好きです。

私の旦那さんは一日家の中でのんびり過ごすのが大好きみたい。
人によって違いますね。
自分が心地よいと思えることが「休む」ことだと思うので、意識してやってみます。

ただ、活動するってことは精神的にはいいと思いますが頭や体は休んでない(笑)
それで、頭や体を休めるには・・・と考えたところ
結局「睡眠」と「瞑想」に落ち着きました。

rebound_control_diet

キレイに痩せていく人は
楽しんだり（やせていくことが単純に楽しみ）
目標があったり
食べたいものを食べて、笑って痩せています。
もちろんそんな方は、上手に体重をcontrolして
reboundもあまりありません。

さあ、あなたはどっちですか。

自分のカラダをいじめてdietしても
意地になったカラダが抵抗を始めます。
やだやだ！もっとやさしくして！
私を大事にして。

それはカラダが無言で教えてくれるサインです。


どうかあなたのカラダを大事にあつかってあげてください。
そして信頼してあげてください。

食べてもだいじょうぶです。
むしろ栄養がカラダに入っていかないと
カラダが悲鳴をあげます。

ココロも弱くなっていき悪循環です。

あなたの体はあなたしか守れません。
どうかいのちを大事に
生きていくことの意味を大事にしてくださいね。
あなたは、食事が残ったときには
どうしていますか？

そのまま食べていますか？

それとも捨ててしまいますか？
残して次の日にとっておきますか？

時々、食べ物を自分のお子さんが残すと、
「もったいないから私が食べる」と

余計に家族の分まで食べてしまうお母さんがいます。

もちろん不景気な今の世の中、
節約という部分で考えても、
食べ物も無駄にできませんよね。

ただし、それが続くとdietには大敵です。

毎日家族の残りを「処分」している
と、どんどん余分に食べる習慣がついてしまいます。

しっかりと普段から食べる量を把握し、
「無駄に材料を買わない」「無駄に作らない」
「残しても食べない」と、

無駄を減らすことで、dietにも健康にもなりますし、
結果的に材料費の節約にもなってくるのです。

節約とダイエットと健康には、
こういった繋がる部分がたくさんあります。
しっかりと普段から食べる量を把握し、
「無駄に材料を買わない」「無駄に作らない」
「残しても食べない」と、

無駄を減らすことで、dietにも健康にもなりますし、
結果的に材料費の節約にもなってくるのです。

節約とdietと健康には、
こういった繋がる部分がたくさんあります。

get in shape_exercise_diet

 今話題になっているdietといえば。。。

「モムチャンdiet」何？？

テレビで放送されたりしているので、もうご存知の方も多いかと思いますが、
韓国の主婦、チョン・ダヨンさんが作ったdietです。

ただ体重を落とすだけでなく、美しいラインを作りながらget in shapeできる
そんなダイエット方法です。

DVDとダンベルがついて１万円ちょっとです。
これはビリーやコアリズムなどを思い出しちゃいますよね。

続かない。。。って
諦めてしまった方もいるかもしれませんが、今回はやってみようかな！！って
思っています。

やっぱり試してみたくなりますよね。

やり方なんですけど、今回のものは、静かなexerciseなのでマンションなどでも騒音を
気にせずにできるっていうのがウリみたいで、それはとてもうれしいですね。


道具を使わず、筋トレの動きをゆっくりとすることで、血液循環が良くなり、
体温は徐々に上昇すると同時に、心拍数も上昇し、
呼吸の回数が増えるようになります。

この方法が、疲れにくく無理をしない有酸素運動になっているようです。

この運動は、遅筋が鍛えられるため、見た目に筋肉が大きくなることにはならず、美しいボディラインになるようです。

※通常の筋トレは速筋に作用し、筋肉が大きくなる。

このdiet方法のもうひとつのポイントは、ある程度体脂肪があった方が女性として美しいので、あまり体脂肪を下げずに健康的に体重を落とすことを目的としていること。

モムチャンの意味は韓国語で「美しい体」って意味のようです。

子供が生まれてると、からだのラインは崩れがち・・・実際私もやばいです。
でも、育児しながらでもきれいな身体を維持できるって女として素敵なことだなって
ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝさんみて思いますね。

やり方などは、本でも出ているようですが、やはりDVDで一緒に動きを真似しながら
やったほうが効果はありそうですよね
私も買ってみようかな。

exercise_diet_fat

夏と違って、これからはだんだんと夜が長くなってきます。夜更かししていると、生活のリズムは簡単に崩れてしまいます。体調だって壊してしまうかもしれません。夜更かしは、ダイエットや美容の大敵です。出来るだけ早く寝るよう心がけましょう！

夏に頑張ったdietも、この時期の過ごし方を間違えると、リバウンドしてしまいます。また、これからダイエットを始める方も、夜更かしや食べすぎには気をつけましょう！

まだまだ、日中は暑いですが、朝晩はだいぶ過ごしやすくなりました。夏場はexerciseはちょっと！という方もこの時期から運動を始めてみてはどうでしょうか？

ちょっと食べ過ぎたなぁ！という時も、食後の運動でカロリーを消費すれば、十分取り戻せます。まずは家の周りを歩く事から始めてみませんか？

また、空腹時にexerciseを行えば、食後よりさらにfat燃焼効果を狙えます。朝起きてコップ１杯の水を飲んでから、朝食前の運動はどうでしょうか？

体重的にはむしろ痩せられている方なので、高い目標を立てる必要はなかったと思います。
体脂肪率的には、平均より少し多かったのですが、１ヶ月で５％減という目標は厳しかったと思います。
短期間での高い目標設定が、今回のケースでの失敗の大きな要因になっています。
目標設定はとても大切ですが、あまり自分自身に厳しい目標設定を課す事は、精神的に追い込まれる原因になります。

30分も歩けば本当にいいexerciseになりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのが長所」ですね。
体内で作られるアミノ酸分解物であるカルチンは、脂肪の燃焼につぼとなる物質です。
舌の容易な運動を行うことで顔の血管やリンパ液の流れが促進され、fat消費につながるそうです。

フィットネスクラブに通うのは手軽でないしスポーツも苦手というかたは
、毎日生活習慣のなかで簡単にできるdiet_exerciseを意識することで太ももなどの部位の減量をしましょう。
カフェイン成分成分がぜい肉を消費させやすくするそうです

autonomous_a feeling_diet

自分で耳つぼdiet
この耳つぼダイエット法は、永年プロが施術した方法ですから安心してご利用いただけます
食欲のコントロール
「耳のつぼ」を刺激すると、視床下部に刺激が伝わりインシュリンの分泌を抑制します。

その結果、空腹感を抑えてa feelingを促進します。

autonomouを利用
autonomouには交感神経と副交感神経があります。

仕事をしたり、運動したり、活発に活動しているときは交感神経が働いて、お腹が空いてきます。

逆に、身体がリラックスしているときは副交感神経が働いて空腹感を感じにくくなります。

と、専門家は言いますが本当のところはどうなんでしょうか？







女性の場合、生理前は痩せにくくなったり太ったりしますが、終わればまた痩せてきます。
スタイル抜群の女性でも、部分的に痩せたいところが必ずひとつはあるはず。

耳ツボダイエットで痩せた！という方もいらっしゃると思います。


ですが、一生その費用を投資できますか？


体重は平均値でも、「太もものお肉がもっとなければ」「二の腕のお肉が全てバストになれば…」「この下半身についたお肉を取り除きたい」などなど。

そして、その気になる部分痩せを目指して、diet専門のエステに通った経験がある方もいるはずです。


私のお店のお客様にもたくさんいらっしゃいますから。

ダイエット食品同様、dietと明記されたエステも、テレビや雑誌、CMなどでめまぐるしく流行がかわります。

そして、「最新の方法なら、今度こそきっと痩せられる」と思い、投資してしまうんですよね。

でも、考えてみてください。


本当に痩せられるdiet方法なら、なぜ、次々と最新の「ダイエット法」が紹介されるのでしょうか？


その流行のdiet法を試してしまったがゆえに、ますます太りやすいカラダになってしまう。

自分に合ったダイエットを探すのは難しいですね。

an apple_coffee_the blood sugar level

焼き肉をおなかいっぱいになるまで貪りたくて仕方がない今日この頃です。

この状態を耐えるかが成功への鍵なんですよね。

「ちょっとだけなら」という誘惑に負けることなく、がんばります。
と言うのはカンタンですけど、現実問題としてはやっぱり厳しいんですよね。

an appleのダイエットは効果的と聞きますがちょっと調べてみました。

「りんごダイエット」の方法は単純明快で、an apple以外の食事を一切摂りません。

an apple以外の食事は我慢し、飲み物は水もしくはcoffeeのみで3日間続けます。

1個分で約100～150kcalしかないりんごは、お腹いっぱい食べても摂取カロリーが普段の食事に比べかなり抑えられることから、

ダイエットに有効な果物といえるでしょう。

また、an appleにはダイエットや美容に役立つ成分も豊富で、整腸効果や塩分の排出作用、抗参加作用があるんです。その詳細は以下になります。

整腸効果

an appleには「ペクチン」という水に溶ける食物繊維が豊富。

「ペクチン」には、糖、塩分、脂肪などをゲル状にして包み込み、吸収されにくくする働きがあり、果肉よりも皮に多く含まれます。

また、腸の清掃をする不溶性食物繊維「セルロース」も含まれているため、腸内環境を整え便通を良くする効果も。

塩分の排出作用

りんごに含まれる「カリウム」には、体内のナトリウムを排出して血圧を下げる効果があります。

余分なナトリウムを運び出し、血流を改善することでムクミ解消も期待できます。

抗酸化作用

an appleには100種類以上もの「ポリフェノール」が含まれています。

「ポリフェノール」には老化防止や活性酸素を抑える抗酸化作用、コレステロールの減少といった働きがあるといわれています。

なお、an appleの「ポリフェノール」は皮に多く含まれ、その量は果肉に含まれる約４倍といわれているので、

りんごを食べる時には皮ごと食べるのが良いようです。

ただ、短期間に体重を減らすと元に戻るのも早く、3日間のりんごダイエット終了後、元の生活に戻れば4～5日で元の体重に戻るのが現実のようです。

また単品ダイエットの場合、同じものだけ食べ続けることに飽きてしまうので、

最終的にはりんごを見るのも嫌になり、ストレスを感じてしまう例も多くあります。

注意点として以下の4点を覚えておきましょう。

1. 栄養が偏るので、3日以上は続けない！

2. 体調がいい時にする（風邪や生理中は×）

3. 体に異変が現れたらすぐに止める

4. an appleダイエット中は、きつい運動はしない

より効果を出すためには、an apple皮ごと食べるのがオススメです。

「食物繊維」や「ポリフェノール」といったダイエット効果が期待できる成分が果肉より皮に多く含まれているのがその理由。

特に水溶性の食物繊維「ペクチン」は、ダイエット中にはぜひ摂りたい成分。

糖や塩分、脂肪などの吸収を低下させると同時に、血糖値の急な上昇を抑えてくれます。

血糖値が急激に上昇すると、その値を下げようとしてインスリンが多く分泌され、

中性脂肪に変えていくというのが体の仕組みですが、食物繊維の多いりんごを皮ごと食べることで

the blood sugar levelが上がりにくくなる→インスリンがあまり分泌されない→脂肪の蓄積が抑えられるというわけです。

また、the blood sugar level下がりすぎると空腹感が増すのですが、the blood sugar levelが上がったり下がったりしないりんごの丸かじりなら、

空腹感そのものが感じにくくなるので、ダイエットに非常に効果的ということになります。

朝食に果物＝an appleを食べることで酵素が補給できるのがオススメの理由。

おなかがすいて我慢できない時に有効かも。

diet_a muscle_sweets

マイクロdietのダイエットドリンクは
７年連続でダイエット食品の人気ＮＯ，１だそうです

ダイエットドリンクって、まずいイメージがあったのですが
マイクロdietを飲んで、びっくり！

普通においしいんです。

なるほど、人気があるはずですね

かなり甘めなんですが、diet甘味料などの
いやな甘さではなく、後味もすっきりしてます

というわけで、sweets好きの方には、特におすすめ
diet中に、sweetsがＯＫって、幸せですものね

マイクロdietには、ココアやストロベリー
抹茶などなど、いろんな味があるので選ぶ楽しさもあります

一杯で、かなり満腹感あり
時間が経ってもあんまりお腹がすかないので
次の食事までの辛さがないのも嬉しいところです

 筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないとa muscleを痛めたり、
a muscleを効果的に鍛えることができなかったりするので、
正しいフォームを持続して 行うのがポイントです。

ところで、完璧主義の人は少しの失敗でモチベーションを継続出来なくなりますから、
気楽に楽しんで運動を行うことが大事でしょう。

踏み台昇降は、下半身のdietに効果があるトレーニングで、
しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。
台を準備するだけですから簡単で経済的 です。

 どのdietでも、結局食事は関ってくるわけですから、噛むことは重要ですよね。
でも、私は親知らずをなかなか抜かなかったせいで、奥歯の調子がよくないんです。

咀嚼dietを知ったきっかけで、何かできる治療はないものかと調べました。
そしたら、インプラントというのがありました。

diet_deep breathing_health

数え切れないほどのダイエット方法が、流行の波に乗って現れては去っていきます。

摂取カロリーの改善や有酸素運動がhealth的なdietでは重要で、特に注目すべきは食事です。

３度の食事以外の時間に口にする甘味はほどほどにすることも、dietのためには大事なことです。

一種類の食材だけで行うdietもありますが、摂取する栄養的には健康に良くありません。

この方法は、health効果という面からはいい方法とはいえないかもしれません。

diet食品を日々の食事と置き換えるというdietは、効果が目に見えて出るといいます。

けれども、食事内容を普段通りのものにするや否や、一気に体重が戻ってこれまで以上に太ってしまうというケースも少なくありません。

減らした体重をいかにそのままにしておけるかもdietの一部です。

リバウンドのないdietをすることが健康にもつながります。

私も以前は下半身がコンプレックスで、下半身dietと呼ばれているdietを色々試していました。

確かにその部分を重点的にやるので、変化はありました。

ただ結局は体重も減らしたい！という希望があったので、部分痩せdietの後に、体重を落とすダイエット。

二度手間になってしまっていたんです。

あなたも経験ありませんか？

部分痩せを始めたものの、他の部分も気になり出して、色々な部分痩せを試す。

そして、最終的には食事療法などのdietをやって部分痩せではなく、始めから全体的なdietをやればよかったと思った事が。

このdietなら、規則正しい生活の中で痩せる事が出来るので、部分痩せと減量diet両方やらなくてはいけない！

腹式呼吸を深くゆっくりとすることにより、

本来あるべき自律神経機能が発揮されるのです。


自律神経を統合しながら行うあのポーズが、面白いことに

dietにとって有利なインナーマッスルを増やすのに最適なのです。



deep breathingに深く意識を向ける事により集中力がつき、

内面のバランスを生み出し、精神的ストレスの解消を促します。

diet_health_exercise

１人でdietするよりも家族でdietをした方が、
基本的な食生活の改善やみんなでexerciseしたりと成功率も上がるのではないだろうか。

体重とグラフは ユーザー別に表示するので、
家族の体重が一目瞭然ということはなく、
一緒に努力はしても体重の数値は知られたくないというユーザーも
ある程度安心して使う ことができる。


また、成長盛りの子供がいる家庭では、親はdiet、
子供は成長記録として身長と体重を記録していくのも楽しいかもしれない。



dietが必要かどうかは、体重よりもむしろ体脂肪率から判断したいものです。
体重は平均的であるにもかかわらず、体脂肪率が高いという人は多いようです。

脂肪と筋肉を比較すると、脂肪の方が軽い物質です。
食事制限でdietをして体重が落ちたと喜んでいる人がいますが、
実は使わない筋肉が脂肪に変わり軽くなっただけかもしれません。


あまりdietとして意味が無く、health的とはいえません。
お相撲さんは非常に体重があるように見えますが、
筋肉質な力士も少なくなく、体脂肪率が低いために
肥満とは違うのでdietの対象外といえます。

health維持を考える上では体脂肪率の高さが問題ですので、
体重だけに振り回されないようにしましょう。

dietでhealthになることを目指すなら、余計な脂肪を効率よく代謝させましょう。

diet_calorie_jogging

きれいに痩せるための第一歩は、まずはdietについての
真実を知るところから始まります。

体脂肪を燃焼させるサプリメントってあると思いますか？

あると答えた人。

そのdietに関する知識は間違っています。

エステで細くなると思いますか？

はいと答えた人。

今までの常識は捨ててしまってください。

「モデ痩せ」は、
今まで誰も語らなかったdietの真実について
語っています。

簡単に確実にdietするには、とにかく運動。

diet方法として運動する、運動で消費calorie量を多くするのが、痩せるためには最適。

運動でdietに成功するためには、
joggingやウォーキングを毎日のように頻度を多くするべき。

このように簡単にできるdiet方法として運動を選択しているのに、
頻度を多くして運動を頑張っているのに、一向に痩せないという方が多いのは、
一体どうしてなのでしょう・・・

このような問題に多くの方が気づくのですが、
実は、diet方法として運動する際に最も問題になることは、もっと別にあります。

それは、あなたの運動法は大丈夫ですか？

運動を無理して、骨や筋肉まで疲労していませんか？ということです。

る人はダイエットで肥満解消が必要ですが、適性体重なのにdietをするという方もいます。

痩せていることを良いことと思いこみやすい若い女性たちは、不要なdietのために体調を損なってしまうこともあります。
医学的に見ると、人間はやせている人よりも少し太っている人のほうが長生きするそうです。
健康を保持するためのdietは必要なものですが、体重は減らせばいいというものではありません。

間違ったダイエットで健康を害さないためにも、常に自分の標準体重を把握しましょう。

diet_cellulite_blood circulation

美脚といえば、まず、ほっそりとしたきれいなふくらはぎですよね～。
さて、ふくらはぎを細くするにはどうすれば良いのでしょうか？


立ちっぱなしの仕事をしている人はもちろん、座りっぱなしの仕事をしている人も下半身に疲れが溜まりやすく、それがむくみとなり、celluliteが出来てしまうのです。

ふくらはぎをdietすることで、きれいな脚線美を手に入れることも可能なんです。

ふくらはぎdietを行う前に、何故ふくらはぎが太くなってしまうのか考えてみましょう。
ふくらはぎが太くなる原因として考えられるのは、ほとんどがむくみと脂肪です。下半身はcelluliteが出来やすく、特に疲れが溜まってむくみやすいふくらはぎはむくみがちなので、セルライトが出来やすいのです。

ふくらはぎがむくんでcelluliteまでできてしまうと、まず見た目でコンプレックスを抱いてしまうことになり、足をできるだけ出さないようなファッションに偏りがちになります。


理想のふくらはぎのサイズは、身長×0.2ということなので、それを頭に入れてふくらはぎdietを進めていくと、自分の体にぴったりのふくらはぎを手に入れることができるでしょう。
理想のふくらはぎを求めてdietを行うためには、まずは太くなってしまった原因をよく知ることから始まります♪

日ごろからふくらはぎが疲れているという自覚症状のある人は、ほんの少し改善することでそれも解消できるのです。まずはしっかり脚を休めること！！入浴などでblood circulationを良くすることや、blood circulationを促進するサプリメントや漢方薬なども心強い味方です♪


あなたは、やせたいですか？
もちろん誰でもやせて、きれいに美しくなりたいですよね？
しかし、dietというのは楽ではありません。

厳しい食事制限があったり、つらい運動をしなければならなかったりします。
これだけおいしいものがある世の中で、食事制限をするのは大変ですよね？
油断すると、すぐに太ってしまいます。

それに少し食事を制限したからといっても、簡単にはやせないと思いませんか？
つらい思いをして我慢したのに、意外に体重というのは減らないと思いませんか？

diet_an amino acid_calorie

太っているのを気にしている人の中には、
むくみがある人も多いようです。

むくみから、顔が腫れぼったいような、
たるんでいるような感じになる人もいます。
そのために、実際よりも顔が大きく見えることもあります。

「モデ痩せ」を実践するとむくみを解消してくれるので、
顔の腫れぼったさをなくして
スッキリと小顔になることができます。

代謝を良くするdietなので、
血液やリンパの流れなども良くなり、
むくみも解消するのでしょう。

身体中のむくみを解消してくれるので、
顔だけでなく、足など気になる部分のむくみも
取れていきます。

食事を食べないdietはあまりお勧めできません。
（エコ化はdietの敵！）
食事を抜くと摂取calorieの摂りすぎを防げると思うかも知れませんが、
痩せるというのは、全くその逆なんです。
食事を抜くと、結局は他の食事の時に食べ過ぎてしまい
摂取calorieオーバーなんてことにも。。。

食事は抜くのではなく、
食べ過ぎたなと思う食事の後は食べる量を減らす事で調整しましょう。

魚は単にタンパク源だけでなく、
健康を維持・増進していく上に有効な成分が多いことが
分かっていますし、、、、、。

必須an amino acidが８種類もバランスよく大量に含まれていて、
私のお気に入りデトックス効果があり
ビタミン類も豊富、
アンチエイジング効果のあるEPAやDHAも
含まれていますからね～。
生活習慣病と関連が深いのも、この内臓脂肪であると言われています。
ポテトチップスなどの油を使ったスナック菓子はかなりの高calorieなので制限するようにしましょう。

diet_make_stretch

腰回しダイエットとは、腰を回す事で骨盤の歪みを直して、腰周りの骨格を整える事によって、ウェストラインをきれいに整えるダイエットです。

元々Shinoさんという方が提唱している美腰makeと言う美容法の美腰エクササイズの一つです。
腰回し運動とdietの関係を知ることで、腰回しダイエットのやり方を覚えられます。
腰回しエクササイズをするのは、骨盤を歪みない状態にするためです。

お尻や腰回りの脂肪は、骨盤の血流が良くないために代謝が遅れがちなためという場合がありますので、骨盤をきれいにして血流を改善するのです。

多くの人は、体重が少なくなりさえすればdietだと考えているようです。
実際の所体重がたとえ少なかったとしても、腰周りや、太ももなどにあまりくびれがなければ誰にも痩せたとは思ってもらえません。
腰回しdietは体重も減りますが、一番の目標は体のラインをきれいに整える事です。


ダイエットを頑張っているのに、どうしても痩せることができない、dietの効率が良くないという方は、い週間食べない、dietのために夜9時以降 食べない、置き換えdietしているので朝食べない、一週間間食食べないでスイーツを我慢するという、聞いた限りでは痩せる効果が良くなりそうな感じな のに、本当は痩せることなんかできない、かえって太りやすくなってしまうという状況となっているかもしれません
ストレッチは太股にはもちろんです。ところが驚くことに、ほかの部分にも大変効果があると言われています。

stretchよって程よく伸ばし、新陳代謝をあげたり血行を促進することによって痩せやすい体にさせるのです。

stretchダイエットは簡単で効果的ですのでお勧めです。
フトモモを細くするには全体的なダイエットではないのです。部分dietのほうが効果的な時期もあるのです。


部分dietとは痩せたいところだけを細くすることを言いますが、太ももにおいてはstretchとリンパマッサージが非常に効果的でしょう。

diet_stress_relax

dietを続けているってことは、緊張とstressの連続です。

周りには、誘惑がいっぱい。

テレビのグルメ番組や、通勤途中のケーキ屋さんのショーウインドウ、同僚がお菓子をパクついている姿、などなど。

そんな、誘惑を　振り払い、自分を奮い立たせ、時には、心の　「叱りの扉」をたたき、自分を励ましたり、

そりゃもう、大変です。　イライラも知らないうちにたまってきます。

自分がstressでいっぱいになっていることさえ、わからなくなるほどになっては、遅いのです。

そうなったら・・・・

なので、

その前に、自分をrelax する方法も見つけて下さい。

dietの成功に結びつかない食事方法の1つはストレスです。

厳しい食事制限によるdietは反動による大食いが懸念されます。

無理な方法では、誰でもdiet自体がイヤになってしまうものです。

低カロリーで栄養の配慮がされたダイエット食品を利用する際にも注意が必要です。

全ての食事をdiet食品に置き換えてしまう方法は、

dietに成功する食事だからといっても良いものではありません。

1食だけにして、後の2食は通常食にするような、

stressにならない気持ちに余裕を持ったダイエット方法を

おすすめします。


dietするなら、健康を維持することです。
不定愁訴があるとなかなか痩せません。


暑さが和らいだので、凄く楽に感じます。
新潟行った時、23度が寒く感じるくらいでした。


これから、食欲の秋なので、ドカ食いにならないように
気をつけようと思います。

おやつは、オチビだけなのですが、
これから、サツマイモの美味しい季節ですねぇ～


小腹がすいた時には、
サツマイモがいいですよ～

サツマイモは、食物繊維があり、
ビタミンＢ１、ビタミンＣ、ビタミンＥが含まれていて、
カリウムが豊富です。

diet_a trampoline_cholesterol

代謝がいい時期なのでdietをしたいと頑張ってるのに、
成果がイマイチ。。

そんな悩みを抱えてる時に知り合いに教えてもらったのが
trampoline　diet。

え?トランポリン？
あのぴょんぴょん跳ねる奴？あれで痩せるの？
何て興味深くいろいろ聞いてみました。

少し詳しく書いてみます。

trampoline運動によってdiet効果を得るという方法が、トランポリンdietと呼ばれるdiet方法です。

trampolineが注目を集めたきっかけに、アメリカの女優がしていたという話がありました。

cholesterol値のコントロールや、内臓脂肪の効果的な代謝にtrampolineは効果があるとされています。トランポリンは体重を減らす以外にも、姿勢を正し骨格のズレを正常にする効果があるといいます。


絶えず体勢が変わるtrampolineでは、空中に向けて跳躍しながら安定した状態になろうとしています。大腿部や腹部の筋肉をよく使うtrampolineでは、内臓脂肪の燃焼効果があるといいます。

様々な姿勢と体勢になるでは、平衡感覚を体に伝えるためにある三半規管を強くする作用が期待できるといいます。


trampolineを使って飛ぶだけなので、特に技術や覚えなくてはいけない事というのもありません。
戸外でしなければならないウォーキングやジョギングと異な り、
天候に左右されません。trampolineなら、ちょっとした時間の合間にパッとできます。
内臓脂肪を使わせ、腹や太ももの筋肉を増強させるため、
トランポ リンでのダイエットは意味があります。

体重を減らす事が目的とするならば、
加えて食事制限なども取り入れない限り少し時間がかかるかもしれません。
トラン ポリンdietは、ゆっくりですが体のむくみをとり、
体のラインがすっきりさせてくれるのでウェスト部分のくびれなど
メリハリのある体になる事は間違い ありません。

diet_calorie_fruit

私は、diet食は自分で作れなければ、意味はないと考えています。というのは、これらの食品はただカロリーが低いだけで、栄養バランスを欠いているから！常に買い続けなければいけないから！というのが理由です。

私も以前は、このようなダイエット食品を使って、dietを行っていましたが、ただcalorieが低いだけではなかなか痩せないし、diet自体に時間が掛かります。

dietに成功するには摂取calorieを抑えるために食事制限すべきで、そのためには朝食を抜くというのは、いつのまにか痩せにくくなってしまい、太りやすく変わってしまうということをご存知ですか。

朝バナナダイエットなどのようにfruitだけを朝食にするというのも、痩せることはできていても突然に痩せなくなってしまうことを知っていますか。


dietは食事制限すべきと朝食抜きdietをしていると途中から痩せにくくなってしまう原因は、基礎代謝量が落ちてしまうからです。

基礎代謝量とは、人間が生命維持に最低限必要とするcalorieのことです。

食事を抜くということは、体温が下がるなど、体が消費するcalorieが落ちてしまう要因になります。

成長ホルモンがdietに効果があり、脂肪を分解したり体の老化を遅くする事ができるのです。成長ホルモンは美肌や骨の形成にも効果があるといわれるので、アンチエイジングにも効果がある言われるわけです。

ダイエット目的で体を動かすという人も少なくはないようですが、一般的な運動では、継続した15分以上の有酸素運動でなければダイエット効果がないと言います。

daiet_rebound_one's figure

たくさんの人が、何回もdaietをするのになかなか成功しませんよね・・・
一瞬やせられたとしても、daietをやめるとすぐにリバウンドしてしまいます

reboundすると、最初にdaietを始めた時よりもさらに体重が増えてしまいます。

これでは、何のためにこんなに苦しい思いをしているのか分かりませんよね。

食べたいものも食べずに、つらい運動をして・・
それで体重がreboundしてさらに増えたら、悲しくなってしまいます

そんな、rebound地獄はもういやだ！


あなたがdaietをして失敗すると、reboundしてしまいます
すると増えた分の体重は、ほとんどが脂肪なのです。

つまり無茶なdaietで必死になって減らした体重の中には筋肉も含まれていたのに

rebound後の体重はみんな脂肪のかたまりなのです。

ですからリバウンドした後は、極端にあなたのone's figureは悪くなってしまうのです
胸がたれお尻がぷよぷよに、二の腕もぷるんぷるん。
おなかはぽっこりに・・・
運動も苦手でやる気なし、食べることが大好きな私にとっては、食べる量を少なくしたり大好きな食べ物を禁止したり時には絶食という食事制限なんて、大きなストレスになるだけで、私には絶対に無理でした。

もちろん単品daietなんてとんでもありません。

1日一食なんて死んでしまいそうです。

どんなに美味しい味でも置き換えdaietなんて全く無理です。

痩せたいからと、体を空っぽな飢餓状態にしても体重を減らすことは、私には無理でした。
モデ痩せのダイエット成功方法がモデルたちに人気があり、そのために一般人向けにも公開されたのには理由があります。

頑張ってdaietしても、どうしても痩せないという太る原因が分かっていない一般人が多いからです。

そして、モデ痩せすると綺麗に痩せることができるように変わるのはもちろん、体の細胞が活性化されますので、体の中から美しく変わり、髪の毛、肌や爪までイキイキさせるという一石二鳥のダイエット法だからです。

diet_calorie_tea

dietに最強の「プーアル teaーカプセル」現る！

2006年ヒット商品として取り上げられたレーサーdietプーアルティーカプセルです！

コンマ１秒を争うトップフォーミュラの世界。食事制限はストレスが溜まるので難しい…と、もともと脂っこい中華料理や焼き肉が大好きな松田選手が選んだのが、プーアル teaカプセルなのです。

diet茶として皆さんご存知のプーアル茶が、なんと飲みやすいカプセルとして登場！ 袋１８０カプセル入りです。

中国では黒茶としてdietに利用されているプーアール tea５００ｍｌ分が何とたった1粒に凝縮！！ これなら飲みやすく、長く続けやすそうですよね♪

ダイエットを決意する時って、我慢を重ねて「も～許せない」と自分自身に思った場合だと思います。
いつも私はそうでした。

過去、何回そう思ったかは忘れるぐらいあります。
もちろん全て２週間ともたずに諦めましたけど。

今は順調にdiet進行中です。（２ヶ月目に突入）
何が違うかって！・・・それは「宣言する」こと、それと目標値の立て方かな。

過去の失敗を反省して、家族に目標体重を宣言しました。
反応は予測した通り「またかい、出来るわけないじゃん」です。・・悔しいけど言い返せない！

目標体重は自分の理想値にしない。

外食時にdietをしているときに一番気になるものです。

ダイエットをしている時でも外食をせざるをえないことがあるでしょう。

外食の場で は、単品メニューよりも幾つかの品目が並んでいるメニューの方が栄養の偏りはありません。calorieの低いメニューを選択できるのなら、できるだけそうした 方がいいでしょう。

健康やダイエットへの関心の高さを受けて、一品一品にcalorieが明記されている店舗もありますので、見落とさないようにしましょう。居 酒屋のおつまみは油脂を使ったものが多く、高カロリーの傾向があります。

diet_metabolism_fat

体重が増加することは、生活習慣の大きな影響を受けていることが多いようです。

親が太っているとその子供も太っていると言われることもありますが、
遺伝というよりも生活習慣など食事内容が互いに似通っていることが原因だと言われており、

家族ぐるみで太りやすい生活をしているのが原因ということになります。

fat燃焼、metabolismの効率をアップする方法が大事ですが、生活習慣も metabolismも影響を与えます。
朝起きる時間や寝る時間、食事の時間などを規則正しく健康的に生活する方法によって、

特別な痩せるダイエットをせずとも代謝の活発な体になれます。

反対にとても効果のある方法であってもダイエットの効果が出にくい体質に、
不規則な生活で metabolismの低下を招くことでなってしまうのです。

せっかくdietで減らした体重をキープするためには、自己管理に基づいた生活習慣の改善が重要です。
夜更かしや夜食の習慣をやめることが、生活習慣を改善する第一歩です。

間違った俗説のさいたるものが、肥満は、遺伝するということ。

父親も母親も太っているので子供も太りやすいデータは

ありますが必ず太っているとは限りません。

そうです。食習慣がここでは、おおきく関与していると思われます。


次に著者は、dietの味方は、ごはんかパンかという話題に

ついて書いておられます。

著者もごはんのかわりにパンだからよしという考えは

おかしいと書いています。

僕は、ごはんもパンも炭水化物なのでできるだけ控えるほうが

いいという考えです。どちらも血糖値が急激に上がります。


次に果物ダイエットは、効き目があるかという話題について。

果物ダイエットといっても果物ばかり食べ過ぎるとふとります。

カカオ７０％以上のダークチョコレートは、食物繊維が豊富で

血糖値も上がりにくいもの。

不思議なのですが、カカオ７０％のチョコは、たくさん食べなくても満足感

が得やすいとのこと。

diet_carbohydrate

自分の意志なんてそっちのけで、周りの人たちからの意見だけで行動してしまう。

こんな様子では、良いdietはできません。


なぜなら、どの部位をどれだけダイエットする必要があるのか、何のためにdietするのかなど、dietする上での目標や自分の気持ちというものが、とても重要なのですから。

自分の掲げたdiet目標に向けて頑張るから、dietは成功するんですよね。

それなのに、他人の自分に対する評価や意見ばかりに左右されていると、dietの目標や気持ちがあやふやになり、何のためにdietするのか、ダイエットしてどうしたいのか、ダイエットの意味が分からなくなってしまうからです。

そうなると、ダイエット成功なんて、とても難しいものとなります。

一生懸命にダイエットをした結果、たしかに上半身は痩せたのだけれど一番気にしていた下半身のお腹周りや太ももが痩せずに返ってブヨブヨになっているような気がする。

そんな経験ありませんか？
これ、dietの敵といわれているお肉やcarbohydrateを減らしたことによるものなんですね。

carbohydrateはとてもたいせつあなんですよ。

これらの食品を極端に減らすことでエネルギー不足になり全身の基礎代謝が低下し、内蔵が冷えてきます。

すると体は温度低下から内蔵を守ろうと内蔵周りに脂肪をつけます。

しかし脂肪をつけすぎると血流が悪くなり下半身の基礎代謝が阻害されむくんでくるんですね。

これがブヨブヨの原因です
dietするにしても極端な食事制限はダメ。

beauty _diet_curry_a calory

beauty dietをしっかりやることの理由のひとつに、「長寿」があります。
beauty dietをすることはこれらトラブルから身を守ることにもなりますで、
ぜひチャレンジしてみて欲しいと思います。
和食はカロリーがとても低いので、
健康的にしたい＆健康を守りdietしたいと考えている人にお勧めなのです。

beauty dietと言うと難しく考えてしまうかもしれませんが、とにかく毎日気をつけて食事をすれば不健康になると言うことはありません。
外食をする時も、できればカロリーを見て「beauty dietをすることができる食事を選ぶ」などの配慮をしていきたいですね。
beauty dietをして、ぜひみんなで健康になりたいものです。

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diet中ってとにかくあれを食べちゃいけないとか、
こんな時間に食べてはいけないとかって制約を設ける人って多いです。

もちろん

食べない方がいい食品とか、寝る前に食べないとかはdietにはいい事。

これを否定するつもりはありません。

私もラーメンが食べたいけどそばにしよう。curryには少しでもヘルシーな鳥の胸肉をいれよう。
とかはしています。

でも適当にしています＾＾；

手っ取り早く痩せたいからといって、炭水化物を極端に減らして油
分をいっさい摂らないというやり方、していませんか？

はっきり言ってそのやり方ではスリムになりません。
一時的に体重は落ちますが、すぐに跳ね返って逆にほんの少し食べ
ただけでも太る体質になってしまうでしょう。

毎日の生活のなかで、いちばんa caloryを消費する行動は何か、ご
存知ですか？